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有位听友留言说她非常苦恼，因为她做什么事情都坚持不下去，只有3分钟的热度。

就比如前阵子她想要去减肥，下载了减肥软件、也整理好了一份“超模身材减肥计划表”、还办了一张健身卡。

可是去了几次健身房之后，她觉得太痛苦就没有再去了，而她自己罗列的超模身材计划表，她按照计划实施了三天，撑不住放弃了。

于是，她又恢复到了以前的生活状态，每天除了吃饭就躺在床上刷手机，减肥计划又一次宣告失败。

其实听友的情况，大家应该都不陌生，这样的例子在我们生活中屡见不鲜。

许多人都会认为这是一种缺乏毅力的表现，从心理学上来说，做事经常“3分钟热度”的人追求的是一种即刻的满足，他们缺少长远的规划和对自己需要长期付出的认识。

很多时候，好奇心、兴趣或者一些其他的需求会促使我们对一件事情产生热情。

当我们开始动手去做这件事的时候，热情会被释放。

而随着事情的开展，我们会逐渐发现事情并没有自己想得这么简单，迎接我们的是更多的挑战，而这些挑战需要花费很多精力去克服。

这个时候我们的热情就会慢慢褪去，自我怀疑、害怕失败等负面情绪也随之而来，最后许多人往往会选择半途而废。

就像有的人看别人从事自媒体行业赚到了很多钱，于是也迅速注册一个自媒体账号写文章，结果写了两篇文章之后就坚持不下去了。

因为他们发现阅读量很低、找不到好的素材、还平衡不了工作生活和运营自媒体之间的时间，感觉自己越来越累，就会迅速放弃。

除此之外，出现“3分钟热度”还因为大环境下，人心越来越浮躁。

那些只能让我们维持3分钟热度的事情，往往都带有低刺激、回报周期长的特点，也就是说这些事情我们不坚持几个月，一般都看不到什么成果。

这个时候，许多人就会认为自己付出了这么多却还没有回报，于是开始怀疑起做这件事情的价值，衡量来衡量去最终就选择了放弃。

就像上述案例中的听友，她减肥计划失败的原因之一就是在于没有感受到自己身材上的变化，这一结果促使她减肥的热情迅速消退，于是她选择了放弃，开始暴饮暴食。

所以我们在决定去做一件事情之前，需要冷静下来思考一些客观条件，大致了解一下自己今后可能会遇到的挑战以及自己能否应对。

比如说有的人为了提升自己的能力想花几万块去报个班来学习，那在下决定之前就可以先思考一下几万块以现在的经济情况是否能承担得起，报班之后会不会认真学习，能不能平衡好自己生活、学习和工作之间的时间分配、以及自己是不是真的需要这个技能……等想清楚了再去做决定。

而当我们决定去做这件事情的时候，可以详细记录下自己每天都做了哪些事情、收获了什么，以及自己细微的改变。

通过这些详细记录来感知自己的进步和改变。还是拿那位听友来举例，当她开始运动健身、控制饮食的时候，她可以事先拍照记录下自己的身形、体重、肤质、精神状态等情况，等一天的运动结束后再次拍照来进行对比。

从这些细小的变化中找到能够刺激到自己的点，激发热情，促使自己继续保持这种状态。

最后我想说，一个幸福和愉快的生活是不能有太多的“3分钟热度”的，希望大家都能够管理好自己的生活节奏，享受生活。

好了，今天的分享就到这里。本文由【柠檬心理课堂】原创。